すぐ出来る緊張しすぎた時の消去法　緊張をほぐす方法（保護者会9）

試合前や本番前などで、緊張しすぎた場面で使えます。
その時だけやっても効果はありますが、
普段からやっていると、本番直前にももっと効果があがります。

パブロフの犬のお話は有名ですが、
「犬に餌をやるまえに鈴を鳴らす習慣をつけると、
犬は鈴を鳴らされただけでヨダレがダラダラでるようになる」
というようなことを汎化（はんか）と言います。

その仕組みを利用して、
緊張をほぐす儀式→セロトニンがダラダラでてリラックス
わざと緊張させる→リラックスする
というのを癖づけてしまう訳です。

すると、大事な本番前にやっても、
普段からセロトニンが分泌されやすくなり、
緊張→リラックスとなりやすくなります。

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発行：
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